情绪与每个人的工作、生活息息相关，积极的情绪能够让大家充满干劲儿，从而实现家庭和事业的双丰收，而消极的情绪则会让大家丧失信心，从而失去工作斗志，慢慢患上抑郁症，最终被职场淘汰。那么，在职场中，当自己处于悲伤情绪时该如何调节心态呢？今天就给大家分享一些过来人的心得。
适时放空自己
      如果长时间陷在悲伤情绪中无法自拔，难免会影响到工作，而职场是一个充满竞争的地方，很有可能因为自己的一句话、一个工作疏漏而丧失前途。因此，当自己处于悲伤情绪时，建议先把手头工作搁置一边，让自己处于放空状态，可以睡觉，可以冥想，也可以发呆，无论你要做什么，确保自己有一个高质量的休息。
书写悲伤情绪
      工作中，当自己遇到不幸、委屈的事情时，难免会出现悲伤情绪，如果此时无人可以诉说，建议大家不要憋着，可以通过书写的方式将其倾诉出来。毕竟情绪是需要流动的，得释放出来。此时，大家就可以拿出一张A4纸和笔，把你想表达的那些让你感到悲伤、不幸的事一一写出来，尽量写满它，然后再将它揉作一团，扔出去！那一瞬间，说不定你也会觉得自己那些悲伤事好像也被扔掉了！
适当展望未来

      如果大家遭遇了某些悲伤的事情，很可能会变得悲观，满脑子都是未来可能发生哪些不好的事情。这很常见，因为我们觉得如果把这些糟糕的结果都想清楚了，我们就能更好地为未来做好准备。但从长远来看，这只会让我们感觉更糟。我们的悲伤会像滚雪球一样变成各种各样的负面情绪。因此，建议大家试着想象一个更光明的未来，哪怕只把它当成一种锻炼，帮助你的大脑突破悲伤的限制即可，此时你会有一种“柳暗花明又一村”的感悟。